어제보다 나은 약사

앞서 나에게 맞는 오메가3를 찾기 위해 여러 가지를 알아보았습니다. 하나하나 알아봤던 판단 기준들을 이번에 모아 모아 살펴보고 종합 정리 해보는 시간을 가지겠습니다. 잘 살펴보시면 어떤 오메가3가 괜찮은지 보이실 겁니다. 1. 식물성 vs 생선 식물성 에는 육상식물과 해양 미세조류 이렇게 두 가지가 있지요. 육상식물에 풍부한 ALA는 효과가 불분명 해서 육상식물 탈락 이제 미세조류 vs 생선 의 대결이 되겠습니다. 미세조류 오메가3 장점 중금속 등 유해물질 거의 없음(먹이사슬 최하위) 냄새 없음 단점 DHA+EPA 총량이 적음 보통 DHA만 높은 편 가격 많이 비쌈 생선 오메가3 장점 DHA+EPA 총량이 많음 EPA가 더 많은 편이며 DHA도 균형 있게 포함됨 가격 상대적 저렴 단점 중금속 및 유해물질..

오메가3의 흡수 흡수는 크릴오일이 가장 잘 됩니다. 인지질 형태의 오메가3를 갖고 있기 때문에 인지질과 머리부분의 친수성에 의해 쉽게 세포막을 통과합니다. 우리 몸의 세포막 또한 인지질 이중층으로 이루어져 있기 때문입니다. 알티지(rTG)와 그냥 TG 오메가3 는 이전 글에서 봤듯이 글리세롤 뼈대가 있어 흡수가 원활합니다.(이전 글↓) rTG 오메가3, EE, TG, 크릴오일 비교-1 (함량, 순도) 나에게 맞는 오메가3를 고르기 위해 오메가3 종류에 대해 알아봐야겠습니다. 오메가 3가 무엇인지는 전에 썼던 글에 나와있습니다. 오메가3 효능 일단 알고 선택하죠 일단 이름이 뭐고 어떻게 생 nowisbetter.tistory.com EE형은 복용하면 체내 효소로 에탄올을 떼어내고 다시 글리세롤 뼈대를 붙이..

나에게 맞는 오메가3를 고르기 위해 오메가3 종류에 대해 알아봐야겠습니다. 오메가 3가 무엇인지는 전에 썼던 글에 나와있습니다. 오메가3 효능 일단 알고 선택하죠 일단 이름이 뭐고 어떻게 생겼는지 보시고 효능에 대해서도 천천히 알아보겠습니다. 오메가3란? 위의 사진은 지방산입니다. 지방 + 산 = 지방산인데요. CCCCCCCC 이렇게 c만 잔뜩 있는 부분이 지방, nowisbetter.tistory.com 대표적으로 EPA, DHA 이런 것들이 있지요. TG형, EE형, rTG(알티지)형, 인지질형의 구조 위 그림에서 '불포화지방산' 부분이 오메가3 지방산이죠. 우리가 원하는 것은 노란색의 오메가3 부분입니다. 이 오메가3 부분이 EPA 또는 DHA를 의미합니다. 그런데 오메가 3가 왜 이렇게 종류가 많..